[...] piekę w piekarniku karkówkę, żeby rano była na omlet, pewnie będę go zamieniał z razowym chlebem na zakwasie własnej produkcji, jak mi się uda i do tego oddzielnie ugotowane jajka. Kefir zamieniać mogę z maślanką? Mleka raczej nie będę spożywał, może czasami, jakiś mały łyk, lepiej jakiś kefir - ten z biedry jest na samym mleku, nie ma mleka w [...]
[...] wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na [...]
A ja sie przylacze do tematu i mam takie pytanie. Jak sie gotuje piers z kurczaka?? Moze ktos napisac lopatologicznie?? Bo ja tylko jajka umiem gotowac i zupki w proszku. I nie smiejcie sie, pisze powaznie.
jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]
V może być kazeina w proszku, pierś z kurczaka się sprawdzi jak i jajka na twardo. I co z tego że jesteś w tym czasie w szkole, ja po 23 szykuję posiłki na cały następny dzień,pakuję w pudełeczka i lecimy z tematem :)
witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]
Za dużo mleka. Rozumiem rano, jak ktoś lubi to niech już sobie troszkę tego mleka na redukcji wypija - u Ciebie mleko przewija się przez cały dzień. Tylko dwa jajka dziennie ;a to takie dobre naturalne białko jest sardynka w pomidorach - jak znam życie to pewnie konserwa a tam pewnie tyle sardynki co nic; jak masz konserwę jeść to już lepiej [...]
6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g /// MAŁO BIAŁKA ZWIERZĘCEGO I BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 [...]
Mleka w proszku nie polecam,ale niczego złego nie widzę w jajkach,a wręcz przeciwnie,to wzorcowe źródło białka.Jeżeli chodzi o zagrożenie zdrowotne,to takie zagrożenie istnieje tylko na skorupce(nigdy w środku jajka).Wystarczy je sparzyć dla świętego spokoju.Pozdrawiam.
I Posiłek - ok. 730 Mleko 2% - 300ml Platki Owsiane - 100g //// ZMNIEJSZ DO 70 GRAM Twaróg półtłusty - 30g /// TUTAJ DAJ NAWET ZE 100GRAM Rodzynki - 25g B :28,54 T: 13.45 W:102.85 II Posiłek - ok. 1000 (w szkole) Chleb razowy - 120g Jakaś wędlina w zaleznosci od tego co będzie w domu (polędwica, baleron, szynka) /// CHUDA WĘGDLINA I JAK [...]
TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]
[...] sie tnie a nie od razu. poczytaj o kwasach tlusczowych i ich zrodlach,bazuj na niskim IG,duzo zielonych warzyw, jakas omega 3 i multiwitamina. TWAROG ssie . Mieso i jajka najlepiej. Jak ryby to swierze,z puszki to tragedia ... LOSOS to najlepszy wybor , zawiera omega 3 . Jak musisz to jedz ten twarog i ryby z puszki ....urozmaicaj [...]
[...] przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem wywalczę go trochę (dzielę małą zamrażarke - 2 małe półeczki z 5cioma innymi osobami) 3. mogłabym codziennie jeść jajka? 1-2 dziennie? 4. co do warzyw to racja, dołożę do dzisiejszego dnia dwie duże marchewki. to i ok dodatkowych 100kcal nabije i wyjdzie 1450 o tak wiele jeszcze muszę [...]
Wiesz... pytanie czy za te 18zł mieli jeszcze zysk czy już nie Można sprzedawać jajka po 30gr/szt. bez promo, a można dać katalogowo 60gr/szt i dać 50% promocji na stałe Ceny FitMaksa są koszmarnie przeszacowane. Kiedyś puściłem bcaa od 1zł na allegro i tak jak Łukasz mówi - rynek zweryfikował. Sprzedałem za nieco ponad 50% ceny katalogowej. Ale [...]
[...] Ovopol to nie zakłady typu Olimp czy Fitmax. To wielki kombinat dla którego produkcja białek z jaja w proszku jest niewielkim odcinkiem działalności. Tu się przerabia tylko jajka. Jak z białka jaja odsączysz wodę to zawsze wyjdzie Ci ok. 80% białka bo tak jest w przyrodzie. Niezależnie czy operację tą przeprowadzi Ovopol czy inne zakłady. Być [...]
[...] kurczaka (piers z kurczaka, karczek) ,sok wieloowocowy 20.00 (po treningu, albo po angielskim) - 4 kanapki (z ciemnego pieczywa czy chleba ryzowego?), ser zolty, wedlina, 2 jajka na twardo 22.00 ( przed spaniem) - 2 banany, 1 lyzeczka miodu, 50 g mleka w proszku, 300 ml mleka W ciągu dnia lykam 1 tabl. mulititabs i 1 tabl. mulitiwitaminy do [...]